40岁后，五种训练不能少！这几个好习惯守护中年人的健康

足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。

生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热，能改善机体免疫功能，起到扶正培元，强身健体的作用，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。

另外，此穴位有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发，精力充沛。

关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。

生活中我们经常按揉或艾灸关元穴，能够起到补益元气，祛寒回阳，调理冲任等作用，对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。

内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手腕掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。

可以通过按揉内关穴，达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛、失眠，改善心动过缓或过速等症状均有良好效果。