南通良春中医医院暨南通市良春中医药研究所

夏季痛风高峰期 丨如何预防

为何夏季易发痛风


       痛风之所以会发生,主要与两个因素有关,一是血尿酸水平,二是关节局部状况。在夏季,一些常见的“生活习惯”可能导致人体血尿酸水平升高、关节局部受伤或受刺激,从而诱发痛风。


引发痛风的六大帮凶


1.啤酒

酒精不仅可使尿酸生成增加,还可使尿酸经过肾脏的排泄减少。


2.海鲜、烧烤

夏季天气炎热,夜幕降临之后海鲜、烧烤成为“夜宵党”们的最爱。海鲜、烧烤都属于中、高嘌呤饮食,如进食过量可直接促使尿酸生成增多,血尿酸升高。


3.甜饮料

甜饮料是不少人口渴时首先会想到的选择。在夏季的街头,各式奶茶、果饮铺也到了生意最好的时候。甜饮料中含有丰富的果糖,后者会参加新陈代谢,促进尿酸生成。


4.空调

夏季高温,空调成为众多家庭、工作单位、公共场所离不开的“降温利器”,但是,空调温度太低。冷风刺激可使关节局部血液循环减少,关节腔内原本处于饱和状态的尿酸就会结晶,刺激炎症发生,从而诱发痛风急性发作。


5.出汗多

天气炎热时,人体大量出汗,如水分补充不足或不及时,血液会“浓缩”,其中的尿酸容易沉积并析出,易导致痛风。


6.运动过度

夏季衣着少,洗浴方便,不少人会选择在夏季运动。但是,运动会产生有机酸,其与尿酸相互“竞争”从肾脏排泄,所以剧烈运动可造成尿酸排泄减少,从而不利于预防痛风。



如何预防

1. 科学饮酒

大家都知道痛风患者不能喝啤酒,那么白酒、红酒呢?研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸,引起痛风发作的风险,但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作风险的关系不大。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋,红酒可以喝一点,保证每天 118 ml 以下。


2. 忌食海鲜、烧烤

部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物,不管在急性期,还是缓解期都应尽量避免。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物,摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期,烧烤是坚决不能吃的,在缓解期可以少吃一点。

3. 空调悠着吹

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一,因此,痛风病友在夏季应尽量少吹空调,尤其是夜间。同时,注意避免直接对着空调冷风吹。

4. 牛奶、酸奶可以适当多喝

喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,减少痛风的发作,奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出,酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用,而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用,可以减轻痛风发作时的炎症反应。


5. 适量多吃富含维 C 的果蔬
关于维 C 和痛风的研究不断,有研究说对痛风有益,具有促进尿酸排出的作用;有的研究又说作用不大。不管最终结论如何,适量吃果蔬总不会有坏处,同时还可能有减少痛风发作的作用。

6. 坚持服药降尿酸

吃药是大家最不愿意的事,但坚持降尿酸,使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的,研究表明:血尿酸越低,痛风复发率越低,血尿酸 < 300 μmol/L 时,患者痛风复发率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 时,痛风复发率为 80%,是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。  

所以,除了改善生活方式,一定要配合医生进行服药治疗,这样才能更好地避免痛风发作。



温馨提示

也许对健康人而言,这些生活习惯还不会“立竿见影”诱发痛风,但对于高尿酸血症或者已经发生过痛风的人群来说,千万不要抱有侥幸心理,尤其是上述六大“帮凶”相互叠加时,痛风很容易找上门来。


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