南通良春中医医院暨南通市良春中医药研究所

春节后养生保健实用小常识

在春节喜庆的日子里,每个人都忘我的大吃大喝,春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以,你我都必须掌握春节后养生必知小常识,以尽快恢复正常状态。

一、起居方面---早睡早起

春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

二、运动方面---多做户外活动

春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

三、心理方面---心情愉快

  春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

日常保健时刻牢记健康生活习惯。一年之计在于春,一天之计在于晨。春季养生对我们接下来一年的工作学习是尤为重要的。好的养生,需要养成良好的生活习惯和健康的饮食,而且养生并不只是一天两天的事,还在于日常积累。



文章分类: 中医科普
南通良春中医医院暨南通市良春中医药研究所
地 址:南通经济技术开发区上海东路68号
0513-85966258 18962991827(办公室)            
0513-85966268 18962991881(门诊部)            
0513-85966257 18962991882(挂号处)