南通良春中医医院暨南通市良春中医药研究所

注意|风湿病患者最佳锻炼时间,不是在早上!

一说到锻炼,大部分人都会想到「早上」,主要是觉得早上空气好,身体比较轻松等,但是对于风湿病患者来说,锻炼的最佳时间是午睡后的下午至晚饭前,而非清晨。


风湿病患者为何不适合早上锻炼

1
清晨运动,易造成急慢性损伤


清晨起床时,肌肉、关节及内脏功能处于松弛低下状态,对运动尚不能适应,易造成急慢性损伤。


2
易造成关节损伤


类风湿关节炎、强直性脊柱炎和骨关节炎等患者均在清晨起床时症状加重,剧烈运动更容易造成关节损伤。另外,很多风湿病容易伴发心血管疾病,清晨锻炼更有一定危险性。


3
清晨的空气并不新鲜


清晨的空气并非是新鲜的,因为清晨空气中的二氧化碳含量比下午高,因夜间无阳光,树叶的光合作用停止,因而放出了大量的二氧化碳。


4
易导致雷诺现象发作


有雷诺现象的患者晨起后受凉空气刺激易导致雷诺现象发作。同时,在活动前建议最好饮一杯白开水,以稀释血液,防止心脑血管病的发作。


风湿免疫专家提醒


风湿病患者锻炼要有一定的强度才能达到目的,但要循序渐进,持之以恒,逐步增加锻炼强度,持续的时间越长,受益越大,适合的运动有游泳、散步、慢跑、自行车等,另外,锻炼应选择人少、安静和树木多的地方。




文章分类: 中医科普
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