一说到锻炼，大部分人都会想到「早上」，主要是觉得早上空气好，身体比较轻松等，但是对于风湿病患者来说，锻炼的最佳时间是午睡后的下午至晚饭前，而非清晨。
清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛低下状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤。
类风湿关节炎、强直性脊柱炎和骨关节炎等患者均在清晨起床时症状加重，剧烈运动更容易造成关节损伤。另外，很多风湿病容易伴发心血管疾病，清晨锻炼更有一定危险性。
清晨的空气并非是新鲜的，因为清晨空气中的二氧化碳含量比下午高，因夜间无阳光，树叶的光合作用停止，因而放出了大量的二氧化碳。
有雷诺现象的患者晨起后受凉空气刺激易导致雷诺现象发作。同时，在活动前建议最好饮一杯白开水，以稀释血液，防止心脑血管病的发作。
风湿病患者锻炼要有一定的强度才能达到目的，但要循序渐进，持之以恒，逐步增加锻炼强度，持续的时间越长，受益越大，适合的运动有游泳、散步、慢跑、自行车等，另外，锻炼应选择人少、安静和树木多的地方。
